| Body builder | |
|
|
Pengirim | Message |
---|
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Body builder 3/3/2012, 11:27 | |
| Ayo kawan2 yang hobby ngegym ato ngefitness.. Share pengalamannya dong Buat -kiat -tips -suplemen -susu otot (whey) hahahaa -etc Jadi selain motor yang cakep badan jg cakep. | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 3/3/2012, 11:30 | |
| Dimulai dari saya ya.. Sekarang lagi fokus untuk bentuk bagian depan (CHEST, PERUT) buat bro2 yang tau cara bentuk perut yg cepet need saraaan.. | |
|
| |
Grande_Jefe Mayor Jendral
Number of posts : 311 Age : 39 Lokasi : Middle East Points : 337 Registration date : 24.03.10
| Subyek: Re: Body builder 3/3/2012, 11:37 | |
| Dulu sih sering fitness, mpe pake obat2an, semacam hydroxycut, creatine sampe susu jg yg khusus whey protein.. Cuma skrg itu semua dah stop.cukup nasi sepiring + lauk aja+ susu biasa.
Selain mahal, itu jg tidak baik untuk kesehatan hati dan ginjal. | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 3/3/2012, 11:45 | |
| oww gitu bro.. Emnk kl konsumsi makanan normal tetep bs nge build body? Kalo masalah suplemen emank sh bro.kalo over ga bagus Tapi saya paling minum susu aja.. Yang penting ngegym lahhehheee | |
|
| |
Grande_Jefe Mayor Jendral
Number of posts : 311 Age : 39 Lokasi : Middle East Points : 337 Registration date : 24.03.10
| Subyek: Re: Body builder 3/3/2012, 12:51 | |
| Justru kalau gk pake obat kg gede gede, cm jd lean muscle aja | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 4/3/2012, 16:26 | |
| Oalaaah gt bro.. Lean muscle tuh gmn bro.. Maap agak oot.. | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 15:36 | |
| Buat anak2 ninin bakalan ada Lmen contest ayo siapa2 yang ikut? | |
|
| |
Red.Hare Letnan Jendral
Number of posts : 545 Age : 29 Points : 652 Registration date : 24.08.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 15:45 | |
| mantau aja deh, yg ilmunya dah selangit ayo dishare di sini bagaimana pengalaman jitunya buat mengoptimalkan latihan pembentukan tubuh | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 15:52 | |
| Red.Hare sama bro hahahaaaaa sedikit share pengalaman saya untuk pembentukan badan ada 2 bagian besar bagian depan dan belakang. bagian depan perut, dada, bisep bagian belakang pungung, trapesium, trisep, sayap dan model pelatihan jangan digabung, jadi jikalau hari ini bagian depan dimaksimalkan agar energy tidak terbuang percuma. maaf kalo CMIIW mohon koreksi bila salah | |
|
| |
senz ninin Letnan Jendral
Number of posts : 3835 Age : 32 Lokasi : malang-jatim Points : 4067 Registration date : 05.02.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 17:15 | |
| kalau nda salah disini juga ada mas bro yang profesinya personal trainer cuma jarang ol kesini. | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 18:40 | |
| oww gitu bro.. boleh juga itu bro | |
|
| |
Bongkenk_ARZEX Letnan Jendral
Number of posts : 1750 Age : 38 Lokasi : Purworejo-Semarang PP Points : 1821 Registration date : 27.03.11
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 23:10 | |
| bro....dulu saya sering ikut fitnes....trus istirahat lama...kok sekarang badan saya jadi melar ya??lemak numpuk di mana2..padahal porsi makan setandar.... | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 8/3/2012, 23:20 | |
| Ow gitu bro? saya jawab setahu saya ya bro. brarti kondisi tubuh bro penyerapan tubuh nya sangat cepat. ada 2 macam karakter orang bro pertama penyerapannya susah, sama satu lagi penyerapannya cepat. untuk menyeimbangkan pola penyerapan kita harus berolah raga, tidak harus fitness, bisa juga olah raga rutin seperti renang, futsal, basket, lari, dsb. jika penyerapan cepat tapi tidak segera diolah maka menumpuk. kalau orang awalnya fitness biasanya kadar otot akan menyusut bro karena ga pernah latihan tidak pernah dilatih dan juga asupan protein untuk otot berkurang. Untuk menjaga kondisinya biasanya menggunakan BCAA. Jadi saran saya setelah off fitness alangkah baiknya jika bro olah raga yang lain, menjaga porsi sama konsumsi makanan. Itu setahu saya maaf jika CMIIW. | |
|
| |
Bongkenk_ARZEX Letnan Jendral
Number of posts : 1750 Age : 38 Lokasi : Purworejo-Semarang PP Points : 1821 Registration date : 27.03.11
| Subyek: Re: Body builder 9/3/2012, 01:49 | |
| wah...membantu bgt nih info....oh ya??katanya kalo orang sering fitnes bisa tergangu fungsi seksualnya??bener ga bro?? terus terang saya berhenti karena di takut2i kakak saya tentang masalah itu.... | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 9/3/2012, 06:52 | |
| ah bro bisa aja Benernya dari kegiatan fitnessnya sendiri ga ada pengaruhnya yang buat fungsi seksual kita, apalagi ada trainernya malah ga terganggu soalnya cara latihan pasti bener. Biasanya yang dapat mengganggu disaat kita menggunakan beberapa suplemen yang dapat meningkatkan stamina, ataupun beberapa zat yang digunakan membentuk otot secara instan. Kalau pola latihan bener dan suplemen yang digunakan tidak aneh2 saya yakin tidak kenapa2. Saya ga knp2 ko bro, kalo liat cewe2 kece juga tetep hahahhahahaaaaaa | |
|
| |
Red.Hare Letnan Jendral
Number of posts : 545 Age : 29 Points : 652 Registration date : 24.08.10
| Subyek: Re: Body builder 4/4/2012, 21:55 | |
| ^ ^ bro jojoow bisa aja btw bro, mau tanya, share pengalaman ya.. sy sih ga pernah ke gym, latihan cuman di rumah, paling push up, sit up, trus maenin dumbel deh.. apa itu udah cukup buat pembentukan tubuh, atau musti ditambah apa lagi ? mohon pencerahannya | |
|
| |
karen Letnan Jendral
Number of posts : 755 Age : 32 Points : 948 Registration date : 20.06.11
| Subyek: Re: Body builder 5/4/2012, 02:01 | |
| yg penting MAKAN (high protein low carbo dan lemak) , ISTIRAHAN, dan RUTIN LATIHAN..
klo dirumah beban mo nambah pake apa dan.. ke tempat GYM atau ke penggalina pasir aja DAnn..hahahha
becanda ya... | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 5/4/2012, 04:05 | |
| - Red.Hare wrote:
- ^
^ bro jojoow bisa aja btw bro, mau tanya, share pengalaman ya.. sy sih ga pernah ke gym, latihan cuman di rumah, paling push up, sit up, trus maenin dumbel deh.. apa itu udah cukup buat pembentukan tubuh, atau musti ditambah apa lagi ? mohon pencerahannya kalo mau pembentukan tubuh sih permasalahannya tinggal tergantung selera orang masing2.. soalnya ada banyak macam pembentukan tubuh. kalo yang bro maksud bentuk badan tapi ga terlalu gede kayak bruce lee, ya konsumsi protein diseimbankan dengan kegiatan sehari-hari. latihan yang bro kasih juga ok ko kalo emank mau jadiin badan asalkan rutin sih. kalo ngegym keunggulannya banyak alat latihan jadi ga cepet bosen. Mempercepat pembentukan badan karena adanya bantuan beban2 laen untuk melatih otot kita dan bisa untuk bulking maupun cutting. jadi kebanyakan orang nglakuin bulking (peningkatan massa otot) dulu sebelum cutting (pengeringan badan) sehingga seratnya terlihat bagus(tapi tergantung masing-masing orang) bayangkan saja kalo awalnya udah kurus lalu latihan cutting, jadi kayak gmn? hahaaahaa Jadi intinya kalo mau membentuk badan, yang penting latihan rutin, dengan konsumsi makan dan istirahat yang seimbang. | |
|
| |
Red.Hare Letnan Jendral
Number of posts : 545 Age : 29 Points : 652 Registration date : 24.08.10
| Subyek: Re: Body builder 7/4/2012, 10:23 | |
| - karen wrote:
- yg penting MAKAN (high protein low carbo dan lemak) , ISTIRAHAN, dan RUTIN LATIHAN..
klo dirumah beban mo nambah pake apa dan.. ke tempat GYM atau ke penggalina pasir aja DAnn..hahahha
becanda ya... kalo perlu nambah kan kudu angkat2 si ninin tu ren | |
|
| |
Red.Hare Letnan Jendral
Number of posts : 545 Age : 29 Points : 652 Registration date : 24.08.10
| Subyek: Re: Body builder 7/4/2012, 10:28 | |
| - jojoow wrote:
- Red.Hare wrote:
- ^
^ bro jojoow bisa aja btw bro, mau tanya, share pengalaman ya.. sy sih ga pernah ke gym, latihan cuman di rumah, paling push up, sit up, trus maenin dumbel deh.. apa itu udah cukup buat pembentukan tubuh, atau musti ditambah apa lagi ? mohon pencerahannya kalo mau pembentukan tubuh sih permasalahannya tinggal tergantung selera orang masing2.. soalnya ada banyak macam pembentukan tubuh.
kalo yang bro maksud bentuk badan tapi ga terlalu gede kayak bruce lee, ya konsumsi protein diseimbankan dengan kegiatan sehari-hari. latihan yang bro kasih juga ok ko kalo emank mau jadiin badan asalkan rutin sih.
kalo ngegym keunggulannya banyak alat latihan jadi ga cepet bosen. Mempercepat pembentukan badan karena adanya bantuan beban2 laen untuk melatih otot kita dan bisa untuk bulking maupun cutting. jadi kebanyakan orang nglakuin bulking (peningkatan massa otot) dulu sebelum cutting (pengeringan badan) sehingga seratnya terlihat bagus(tapi tergantung masing-masing orang) bayangkan saja kalo awalnya udah kurus lalu latihan cutting, jadi kayak gmn? hahaaahaa
Jadi intinya kalo mau membentuk badan, yang penting latihan rutin, dengan konsumsi makan dan istirahat yang seimbang. betul bro, kalo sy sih ga pengen yg gede2 bgt, tp juga ga kaya bruce lee bro, soalnya kekecilan menurut sy.. gedean dikit lah oalah, gitu toh.. lha kalo di rumah isa latian bulking ndak bro ? yg sederhana gitu, yg pnting ga perlu ke gym.. masalah waktunya yg ga ada kalo buat sy.. haha, tmen sy ada yg kurus kering kerontang tp latihannya semacam cutting kayanya, jd gimanaaaaa gitu bentuknya | |
|
| |
jojoow Brigadir Jendral
Number of posts : 112 Age : 33 Lokasi : Surabaya Points : 137 Registration date : 09.07.10
| Subyek: Re: Body builder 8/4/2012, 02:49 | |
| [/quote] betul bro, kalo sy sih ga pengen yg gede2 bgt, tp juga ga kaya bruce lee bro, soalnya kekecilan menurut sy.. gedean dikit lah oalah, gitu toh.. lha kalo di rumah isa latian bulking ndak bro ? yg sederhana gitu, yg pnting ga perlu ke gym.. masalah waktunya yg ga ada kalo buat sy.. haha, tmen sy ada yg kurus kering kerontang tp latihannya semacam cutting kayanya, jd gimanaaaaa gitu bentuknya [/quote] bisa aja bro. kuncinya bulking itu: 1. makanan yang sesuai dengan kegiatan sehari-hari maksudnya kalo bro aktif tiap harinya, ya makannya harus lbh banyak porsinya dibanding dengan orang yang kegiatannya cuman duduk-duduk dikantor/ kuliah. 2. takaran protein dengan karbohidrat. untuk bulking usahakan seimbang jumlah protein dengan karbohidrat yang dimakan, kalo karbohidrat lebih banyak ga masalah jadi energi yang bro miliki banyak. 3. latihan yang seimbang dan teratur. kalo latihannya dipusatkan pada nilai beban yang bro buat latihan bukan repetisinya. jadi kalo bisa meningkat bro, misal untuk latihan bisep biasa pake beban 5kg dengan hitungan sepuluh, lalu set ke-2 7.5 kg dengan hitungan delapan, lalu yg ke tiga 10 dengan hitungan 5s/d7. lalu minggu depan dinaekkan levelnya, mulainya dari 7.5kg(misal). jadi jangan terlalu diforsir harus banyak itungannya, karena harus membiarkan otot beradaptasi dulu. dan latihan tiap minggunya 3-4x. begono sih masbro yakin deh sebulan keliatan udah perbedaannya. tapi jangan kaget kalo badan sakit-sakit semua. hehehee kata temen ane yg body builder kalo pas latihan terasa sakit brarti udah kena(otot) n bener, justru kalo ga krasa apa-apa malah bingung. Latihan bulking itu ga seberapa capek tapi pegelnya itu yang ga nahan, tapi enak soalnya makanan ga terlalu repot konsumsi karbo masih ok. hahahaaa tambah ganteng dah pake ninja hahahaaa | |
|
| |
Sponsored content
| Subyek: Re: Body builder | |
| |
|
| |
| Body builder | |
|